co na kolacje

[...] obiad jedno danie np. zupa lub ziemniak mięso smażone lub pieczone, surówki, ryba, itp. kolacja ,zazwyczaj byle co. np. paczka chipsów, lub w ogóle zaczęłam pomijać obiad i kolacje zastępując je drinkami. ostatecznie postanowiłam się oczyścić przez dietę dąbrowskiej. przeprowadzałam ją 12 dni. owszem schudłam 3 kg. ale teraz nie wiem jak mam [...]

[...] zamienic drugi posiłek szkolny z tym godzine po treningu z tego względu ze nie nie wyrabiam tak by zjesc ten godzine po treningu, tylko od razu po treningu jem a pozniej kolacje. A oto moja dotychczasowa dieta 1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 kanapki z chlepa razowego (6kromek) + szynka drobiowa + ser biały chudy albo półtłusty to [...]

[...] kapsulki spalacza tluszczu,potem spacerek z dzieciakami,podwieczorek,jogurt,albo jakies wazywo,potem robie obiad dla meza,dzieciaki przygotowuje do snu,zjadam jakas lekka kolacje,np surowke,albo jakas rybke(choc nie lubie),i okolo 23 ide spac,w ciagu dnia wypijam okolo 2.5l plynow.nie wiem co robie zle,ale juz nie moge,moj maz bezczelnie [...]

Witam wszystkich, trenuje siatkówkę i chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Jestem w drugiej klasie liceum i tydzień temu miałem 17. urodziny. MOIM PRIORYTETEM JEST SIATKÓWKA oraz wzrost (aktualnie 176 cm). Ułożyłem sobie dzienny plan treningowy. 5:10 pobudka 2KAPS AOL ~5:20-6:30 interwały sprinterskie (4x75m,6x55m,8x40m - między interwałami przerwa 45 [...]

Witam, potrzebuje pomocy. Kupiłem odżywki: 1) PVL MUTANT MASS MUSCLE MASS WEIGHT GAINER 2.2KG OR 6.8KG 10 PROTEINS WAXY MAIZE 2) HMB + Creatine Monohydrate + BCAA + L-Glutamine 120/240 Caps Lean Mass Growth OLIMP *High Dose 1250 mg HMB In 1 Capsule! *Lean Muscle Growth! *Anti-catabolic Effect! [...]

[...] godziny 9, idę się umyć. Jem dwie kromki chleba razowego z serem. Do popicia woda lub herbata. 10-17 Szkoła - Prawie nic nie jem, może tylko bułkę zabrana z domu. 18 - jem kolacje, dwie kromki razowego z pomidorem lub ogórkiem. Herbata. po kolacji już nic nie jem, pije tylko samą wodę. W inne dni wracam szybciej, więc jest obiad w godzinach [...]

Witam. Systematycznie ćwiczę już 7 miesięcy. Nie miałem treningów jakiś typowo na masę, siłę czy rzeźbę. Siła rosła, trochę muskulatura ale dalej byłem zalany tłuszczem. około 1,5 - 2 miesiące temu, stwierdziłem że muszę zrzucić zbędny tłuszczyk. dalej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, z tym ze zacząłem się zdrowo odżywiać. nie jakaś dieta, ale po [...]

[...] aktywności: Piłka nożna ( ostatnio niezbyt często przez kontuzje )... Oprócz tego ćwiczenia podczas wychowania fizycznego Odżywianie: Nie jadałem śniadań... "Konkretne" kolacje... Czasami spożywałem "ciężkie" jedzonka typu hamburgery, pizze... Lubię pić gazowane napoje typu pepsi, mountain dew... Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, czy robię wszystko dobrze, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Moim głównym problemem, zresztą jak większości ludzi jest brzuch. Mam za sobą już dwa podejścia do schudnięcia. Pierwsze podejście zalecone było przez lekarza, właśnie po wykryciu u mnie problemów z chorobą. Stwierdził on wtedy, iż mam zbyt dużo [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się poradzić i sprawdzić co sądzicie o moim treningu. Zaznaczę że ćwiczę od ponad roku, na początku (przez pierwsze miesiące) prowadziłem trening rozgrzewający, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu przygotowując organizm do siłowni (wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem). Teraz natomiast od roku mój trening wygląda tak: 1 dzień [...]

Witam zszedłem z wagi z 121 kg na 86 zrobiłem to bez niczyjego nadzoru i pomocy teraz jak to kilka osób określiło jestem workiem kości i tłuszczu i nie wiem co teraz ;/. zdjęcia dostępnie są w tym temacie (chwilkę trzeba poczekać na załadowanie) http://www.sfd.pl/Redukcja_121_KG_na_86_KG_2_lata_pracy_-t875013.html Odżywki: nigdy nic nie stosowałem [...]

[...] powrót do domu zajmuje jeszcze koło 1km. Po powrocie biorę odżywkę w takiej samej ilości jak rano (najpierw biorę prysznic- czyli dopiero jakies 15 min. po wysiłku) i zjadam kolacje.. Nie wiem czy takimi metodami mogę coś osiągnąć bo póki co zauważyłem tylko lekko powiększającą się dysproporcje pomiędzy dolną a górną partią brzucha.. Nie wiem czy [...]

[...] weekendy to czas makaronu z sosem pomidorowym kolacja: cieciorka w sosie pomidorowym z ryżem albo placki z cukinii lub kalafiora przekąski: jem dwa razy obiad i dwa razy kolacje w ciągu dnia także nie mam potrzeby przekąszania między posiłkami CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? żywię się tak od miesiąca i waga jest [...]

Witam, to moje drugie podejście na sfd i z pełną determinacją i odpowiedzialnością mówię: chcę by było ostatnie!, czyli skuteczne :) Na początek może ankieta: wiek: 28 lat waga: 75 kg wzrost: 170 cm obwody: jak tylko doszukam się centymetra uzupełnię (typ klepsydry) w którym miejscu najszybciej tyjesz: pupa i nogi (dolna część ciała) w którym [...]

[...] oraz pochwalić się tym do czego mam zamiar dojść . Odchudzić staram się nie od dziś, zaczynałem od podstawowych diet typu śniadanie zjedz całe obiadem się podziel a kolacje odstąp głodnemu, lecz no nie wychodziło mi to nigdy, efekt jakiś tam był ale droga do osiągnięcia tego co chce była by bardzo długa. Tak wiec mam nadzieje że dam [...]

[...] przytyć. Prosiłbym ślicznie o napisanie jakieś diety na masę. Wiem, wiem w internecie jest wiele tego bo szukałem, przeglądałem i czytałem. Mniej więcej wiem śniadania, kolacje z dużo ilościa białek itp. twaróg, makaron, ryż itp. Tylko mam kilka pytań do diet one są tak ułożone i czy trzeba sie ich ściśle trzymać? Bo wiadomo I, II śniadanie [...]

[...] odżywcze takie jak tłuszcze węglowodany itp... Nie chce tutaj zeby ktos pisal ile kalori tego czy tego poprostu chce żeby ktoś mi napisał co jeść na : - śniadanie - obiad - kolacje ( o ile wogóle mam jeść kolacje bo podobno dużo daje jak sie nie je ) np. na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i wiecie o co chodzi chyba :) i najlepiej to samo [...]

[...] Od okolo 3 tygodni, jestetm totalnie zdemotywowana do cwiczen, dzieje sie tak od momentu kiedy stanelam na wage a ta pokazala mi 70 kg. Jedzenie: Uwielbiam dobre jedzenie, kolacje w restauracjach. Moja slaboscia jest maslo. Jakbym mogla jadla bym tylko maslo. Teraz od 2 tygodni jestem na maslanym detoxie. Nie mam slabosci do slodyczy. Od [...]

Witam, mam na imię Eliza i walczę z tłuszczem i idzie mi opornie. Wszystko stanęło w miejscu. Jem w miarę czysto /od listopada nie jem słodyczy/ i staram się jeść zdrowo. Z racji pracy trenuję o 19:00 w czwartki mam reset od ćwiczeń. Aktualnie w poniedziałki i środy TBC z małymi ciężarami, we wtorek 60 min cardio w piątki siłownia zazwyczaj robię [...]

[...] Zgaduje, że miałem bardzo szybki metabolizm, ale widząc, że brzuch zaczął rosnąć postanowiłem posłuchać rad rodem z pani domu i jeść słabiutkie śniadanie, obfity obiad, kolacje przed 18 i już później nic czym zgaduje "zwolniłem" swój metabolizm. Mam następujące pytania: - co może być przyczyną tego, że zacząłem tyć? - czy mogę znów [...]